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中午睡了个午觉，醒来就觉得胸闷、出冷汗。

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第五个改掉的是情绪硬撑。

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那些突然或持续“变硬”的地方，往往是疾病的信号，一定要注意。

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”这个说法不无道理，但背后的逻辑得反过来想——头发状态不是寿命的决定因素，而是全身健康的一面镜子。

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这些底层习惯才是头发呈现良好状态的土壤，而头发只是从这片土壤里长出的庄稼。

不是因为病情季节性加重，而是夏天里一些不起眼的生活动作把身体带偏了。

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具体的计算方式是：体重（kg）/身高（m）的平方，如身高1.7m、体重70kg，那么BMI为24.2，属于正常的范围内。

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他很疑惑，明明一直在补营养，身体状态却不见变好。

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他这才后怕，说怪不得最近总觉得腿沉、上楼梯没劲儿，以为是年纪大了，合着是吃错东西了。

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别把胃当成试验田，它要的是规律和温和。

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鸡蛋中的亮氨酸含量在天然食物中名列前茅，这种支链氨基酸是触发肌肉蛋白合成的关键信号。

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他最享受生活里两大美事：骑小电驴接孩子放学回家，父子俩悠然自得地行驶在马路上，8岁的儿子站在他身后，一路唱着歌；另一个乐事就是踢球，每周5场，挥汗如雨，直呼过瘾。

用环境设计代替意志力消耗，这才是可持续的长寿之道。