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真爱你的人，会让吃饭变得愉悦，这种肠胃的舒适感，是安全感在身体层面最基础的表达。

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午餐以清炒时蔬、优质蛋白为主，每日食盐摄入控制在五克以内，七分饱即可，减轻血管与肠胃双重负担。

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身体这东西，你用多少心，它就还你多少命。

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这可能会让你感到窒息、被管控，逐渐产生抵触心理。

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每天喝4杯红茶的人，在应对压力任务的50分钟后，皮质醇下降的速度显著快于没喝红茶的人，主观上也会感觉更加轻松[5]。

你可以这样做： 每天在同一时间上床睡眠、起床，即使是周末也不要相差超过1个小时； 每晚睡够7-9个小时，让身体有足够的时间修复； 睡前1个小时，不要看手机和电脑，避免蓝光抑制褪黑素的分泌； 创造一个安静、舒适的睡眠环境，必要时可以用耳塞或眼罩； 听一些白噪音、轻音乐，或是进行正念冥想，让身体慢慢地放松下来。

两个人来自不同的原生家庭，有着不同的性格、三观和生活习惯的人朝夕相处，一定会有分歧、各种矛盾冲突。

深度睡眠是身体清理血管垃圾的黄金窗口期，睡不够或者睡得不踏实，代谢这台精密的机器就容易卡壳。