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2、科学治疗便秘，重建排便习惯 增加膳食纤维：每天吃够25～30克纤维，如燕麦、糙米、豆类、木耳、火龙果、西梅、奇异果等； 保证充足水分：每日饮水1.5～2升，晨起喝温水促进肠道蠕动； 规律运动：每天步行40分钟或练习腹部拉伸、瑜伽； 建立排便反射：每天固定时间如晨起或餐后尝试排便，每次不超过10分钟。

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目前主要存在两种技术路径： 其一是角膜激光手术。

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（来源：央视新闻）“救救我的工友，他被‘封顶’了。

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他多次向友人表示，“弟于党治之下，誓不出而任事”，与友人相约“相期珍重到晚节”。

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