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灾难化思维：总是预判最坏的结局，困住当下的自己 你有没有过这样的时刻： 领导交代的任务搞砸了，就觉得自己可能会被辞退，开始脑补要是失业了怎么办？要是一直找不到工作怎么办？一家人的生活费、孩子的学费怎么办？ 伴侣最近对自己不够热情，便开始内耗是不是自己做错了什么？TA是不是变心了？ 这种思维模式在心理上叫做“灾难化思维”（Catastrophizing），也叫做“糟糕至极”，它的核心特征是： 事情还没发生，便习惯性地把事情往最坏的方向推演，高估负面事件发生的可能性和严重性，同时低估自己应对困难的能力。

很多人会使用卡通头像，这可能是一种理想和愿望寄托。

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邓煜的科研道路也曾经历低谷。

高血糖导致渗透性利尿，大量葡萄糖经尿液排出，同时带走水分和电解质。

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而一个有稳定心理基地的人，即使也会感到委屈，甚至会因为你的指责而生气。

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这并不是为了向家长“告状”或者透露孩子在咨询里说了什么，而是为了给家长提供支持。

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而当我们用“开智”的利刃把脆弱从自己身上切除时，也在无形之间切掉了一部分与别人产生深度共鸣的能力。

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世界和我爱着你。

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心理咨询是一门实战科学，要想学会到真本事，不是知识灌输，而是行为训练。

第四个变化容易被忽略，却相当关键，就是心里那本账。

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如果同时有两段咨询在进行，反馈就会被打乱，责任也变得不清楚。

学会表达需求，就像是递给了对方一把通往你内心的钥匙，让TA能更精准地回应你的需要。

很多人不是不知道道理，而是心里那个坎儿需要被看见、被承接，需要有人带着你走出来。